أخبار العالم

الفوائد الصحية للصوم في شهر رمضان(تفاصيل)

لصيام شهر رمضان المبارك آثار على جسم الصائم تشمل النواحي البدنية والنفسية. وإذا تم اتباع نظام غذائيصحي فإن الصيام يُحدث تأثيرات إيجابية لصحة الصائم، وهذا وفقا لعدة دراسات علمية وآراء طبية.

وتشمل الفوائد الصحية للصوم كلا من الدم ومستوى الدهنيات فيه والوزن ومعامل كتلة الجسم ومحيط الخصر، وضغط الدم الانقباضي والانبساطي وسكر الدم والتوتر وعوامل الالتهاب والسرطان.

وتشمل الفوائد:

1- الدم

  • زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
  • زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
  • زيادة عدد الصفائح الدموية.

2- الدهنيات

  • تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
  • تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
  • تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.

3- الوزن

  • تخفيض الوزن، مع الإشارة إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة.
  • تخفيض معامل كتلة الجسم.
  • تقليل محيط الخصر.

4- تخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

5- تخفيض سكر الدم.

6- تقليل مستويات التوتر.

7- تخفيض عوامل الالتهاب ومحفزات السرطان.

ومع ذلك، فإن الحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم نظاما غذائيا صحيا يشمل:

  • الاعتدال في الطعام.
  • زيادة المأخوذ من الخضار والفواكه.
  • تقليل تناول الدهون والسكريات.
  • ممارسة نشاط بدني معتدل.
  • الامتناع عن التدخين.

أما للحفاظ على الوزن المفقود في شهر رمضان فيجب على الشخص:

  • إحداث تغيرات دائمة صحية في نوعية الأغذية التي يتناولها.
  • الحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية.
  • إجراء تعديلات سلوكية دائمة إزاء طريقة تناوله للطعام وكمياته.

لصيام شهر رمضان المبارك آثار على جسم الصائم تشمل النواحي البدنية والنفسية. وإذا تم اتباع نظام غذائيصحي فإن الصيام يُحدث تأثيرات إيجابية لصحة الصائم، وهذا وفقا لعدة دراسات علمية وآراء طبية.

وتشمل الفوائد الصحية للصوم كلا من الدم ومستوى الدهنيات فيه والوزن ومعامل كتلة الجسم ومحيط الخصر، وضغط الدم الانقباضي والانبساطي وسكر الدم والتوتر وعوامل الالتهاب والسرطان.

وتشمل الفوائد:

1- الدم

  • زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
  • زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
  • زيادة عدد الصفائح الدموية.

2- الدهنيات

  • تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
  • تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
  • تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.

3- الوزن

  • تخفيض الوزن، مع الإشارة إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة.
  • تخفيض معامل كتلة الجسم.
  • تقليل محيط الخصر.

4- تخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

5- تخفيض سكر الدم.

6- تقليل مستويات التوتر.

7- تخفيض عوامل الالتهاب ومحفزات السرطان.

ومع ذلك، فإن الحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم نظاما غذائيا صحيا يشمل:

  • الاعتدال في الطعام.
  • زيادة المأخوذ من الخضار والفواكه.
  • تقليل تناول الدهون والسكريات.
  • ممارسة نشاط بدني معتدل.
  • الامتناع عن التدخين.

أما للحفاظ على الوزن المفقود في شهر رمضان فيجب على الشخص:

  • إحداث تغيرات دائمة صحية في نوعية الأغذية التي يتناولها.
  • الحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية.
  • إجراء تعديلات سلوكية دائمة إزاء طريقة تناوله للطعام وكمياته.
الوسوم
اظهر المزيد
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: